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Como funcionam nossas aulas
As aulas no nosso Studio são desenhadas para oferecer uma experiência acolhedora e personalizada, mesmo em um ambiente de grupo. Trabalhamos com turmas reduzidas, com o número máximo de 8 alunos por aula, para garantir atenção individualizada e uma prática que respeite as particularidades de cada participante.
No início de cada aula é realizada uma triagem com os alunos, para saber como cada aluno está se sentido naquele momento. Se existe alguma queixa física ou emocional. Esse diálogo possibilita que a prática seja conduzida de maneira responsável e segura.
Acreditamos que o Yoga é para todos, por isso nossas aulas são inclusivas. Abertas a todos os participantes, sem restrição de nível. Uma aula que é possível de ser realizada por praticantes iniciantes, que nunca tiveram contato anterior com o Yoga, até alunos mais avançados. O único pré-requisito para participar das aulas é que o aluno tenha mobilidade para sentar no chão.
Focamos a atenção no desenvolvimento da consciência corporal, onde o aluno vai aprendendo a ouvir o seu corpo, compreender seus limites, acompanhando a aula de acordo com a sua capacidade no momento, avançando em seu próprio ritmo.
Trabalhamos com a perspectiva de que cada corpo é único e carrega sua própria história, dores e limitações. Por isso, trazer consciência para o corpo, sem julgamentos e comparações, é uma forma de despertar o autoconhecimento.
Além de uma prática física, o Yoga é, antes de tudo, uma prática de autoconhecimento, que nos possibilita um mergulho para dentro de nós mesmos.
A estrutura da aula é cuidadosamente planejada para seguir as seguintes etapas:
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Respiração e Meditação Guiada: Começamos com técnicas de respiração e meditação para acalmar a mente e trazer presença ao corpo.
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Aquecimento: Movimentos para ativar mobilidade do quadril, fortalecimento dos punhos, flexibilidade da coluna e fluxo energético.
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Posturas (Asanas): Exploramos as posturas de maneira progressiva, com foco em dominar uma postura específica por um período, antes de introduzir novos desafios.
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Relaxamento com Yoga Nidra: Finalizamos com um profundo relaxamento, guiando o aluno a um estado de equilíbrio e conexão plena com o momento presente.
Esse formato cria um espaço de cuidado e evolução, onde cada prática é um passo em direção ao autoconhecimento, equilíbrio e bem-estar.
Os três pilares da prática de Hatha Yoga
Conheça os três focos principais de nossas aulas.
01
Respiração consciente
A integração da respiração consciente com o movimento fortalece a conexão entre a mente e o corpo, facilitando uma sensação de harmonia interna.
Manter uma respiração consciente e integrada ao movimento permite que o praticante realmente usufrua dos benefícios do Yoga.
Um Asana (postura) só é considerado completo quando realizado com uma respiração adequada. Caso contrário, não se trata de Yoga, mas apenas de uma repetição de movimentos corporais sem a verdadeira eficácia.
02
Presença
A prática consciente de Yoga acalma a mente, reduz os níveis de estresse e ansiedade, e promove um estado de relaxamento profundo.
Estar atento a cada movimento e postura desenvolve uma melhor compreensão do próprio corpo, facilitando a correção da postura e a prevenção de lesões.
A atenção plena durante a prática também ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento, promovendo um maior autoconhecimento e crescimento pessoal.
03
Alinhamento da Coluna Vertebral
Manter a coluna alinhada é essencial para a saúde global do corpo.
Além de proteger a medula espinhal e facilitar a transmissão eficiente de sinais nervosos, um alinhamento correto promove melhor função nervosa, flexibilidade e amplitude de movimento. Uma postura ereta não só melhora a aparência física, mas também beneficia funções vitais como respiração, digestão e circulação. Cuidar da postura e do alinhamento da coluna é fundamental para prevenir dores e promover uma melhor qualidade de vida a longo prazo.
Perguntas
Frequentes
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Preciso ter experiência para começar a praticar Yoga?
Não. Nossas aulas são inclusivas e adaptadas para todos os níveis, desde iniciantes até praticantes avançados. Você irá progredir no seu ritmo, respeitando suas capacidades e limites, mantendo a atenção nos três pilares principais da prática (Respiração Consciente, Presença e alinhamento da coluna vertebral).
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Quantas pessoas participam de cada aula?
Trabalhamos com turmas reduzidas, com no máximo 8 alunos por aula, para garantir atenção personalizada e um ambiente acolhedor.
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O que devo trazer para a aula?
Recomendamos roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento. O Studio oferece todos os materiais necessários, mas você é bem-vindo(a) para trazer seu próprio tapete de Yoga, se preferir.
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Como as aulas são conduzidas?
As aulas começam com um momento de respiração e meditação guiada, seguido de aquecimento, posturas (Asanas) e encerramos com um relaxamento profundo, chamado Yoga Nidra. Todo o processo é adaptado às necessidades do grupo.
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Tenho alguma limitação física. Posso participar?
Depende, o Yoga é uma prática que se adapta a diferentes condições físicas. Informe-nos sobre suas limitações, e analisamos a possibilidade de ajustar os exercícios para que você possa praticar de forma segura e confortável.
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Quantas vezes por semana devo praticar?
A frequência ideal varia de acordo com seus objetivos e disponibilidade. O mais importante é manter uma regularidade que faça sentido para você, seja uma, duas ou mais vezes por semana.
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O que é necessário para agendar uma aula?
Entre em contato conosco pelo WhatsApp ou Instagram para realizar o agendamento. Oferecemos a opção de agendar uma aula experimental para que você conheça nossa metodologia.
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Yoga ajuda com estresse e ansiedade?
Sim! A prática de Yoga é cientificamente comprovada como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando equilíbrio emocional e clareza mental.
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Vocês aceitam Gympass e TotalPass?
Sim, aceitamos Gympass e Totalpass para aulas presenciais, com frequência livre, onde o aluno pode frequentar qualquer aula dentro de nosso quadro de horários. É necessário realizar o agendamento através do Whatsapp. Também é possível deixar a vaga pré-fixada com o comprometimento do aluno de participar de um horário fixo e avisar com antecedência quando não puder comparecer à aula para que sua vaga seja liberada.
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Há limite de idade para participar das aulas?
Aceitamos alunos a partir de 10 anos, desde que acompanhados por um responsável. Não há limite máximo de idade. O único pré-requisito para participar da aula é que o aluno tenha mobilidade de sentar e levantar do chão.
Caso tenha outras dúvidas, entre em contato conosco! Estamos aqui para ajudar você a começar sua jornada no Yoga com segurança e tranquilidade.
